УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – 9 ШАГОВ К КРАСИВОМУ, СТРОЙНОМУ, УПРУГОМУ ТЕЛУ!
В этой бесплатной презентации:
УЗНАЙТЕ О НЕОБЫЧНЫХ ФИТНЕС ТИПСАХ И ПРОДУКТАХ, КОТОРЫЕ УБЕРУТ ЖИР С ЖИВОТА, НА БОКАХ, НОГАХ, БЕДРАХ И ЯГОДИЦАХ!
ШОКИРУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ СЖИГАЮЩИЕ ЖИР
”ФИТНЕС” ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕГАТЬ!
СЕКРЕТ МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ И ФИТНЕСУ
ПРОСТОЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УГЛЕВОДНО-СЛАДКОЙ ЗАВИСИМОСТИ
НЕОБЫКНОВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СЖИГАЮЩИЕ ЖИР БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ДРУГИЕ ВИДЫ ФИТНЕСА
ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА НЕЭФФЕКТИВНОСТИ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ НА
ПРЕЗЕНТАЦИЮ ЗНАМЕНИТОЙ ПРОГРАММЫ ” ТУРБОТОН”
ФИТНЕС ТИПСЫ
КАК СИДЯ НА ДИВАНЕ УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА.
4 ИНТЕНСИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЯГОДИЦ!
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ НА
ПРЕЗЕНТАЦИЮ ЗНАМЕНИТОЙ ПРОГРАММЫ ” ТУРБОТОН”
ФИТНЕС ТИПСЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПОХУДЕТЬ БЫСТРО В НОГАХ И ЯГОДИЦАХ! ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ!
4 СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ СЖИГАЮЩЕЕ ЖИР НА ВНЕШНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА, УБИРАЮЩЕЕ УШКИ!
ФИТНЕС РЕМИКСЫ ДЛЯ 100% ПОХУДЕНИЯ!
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ НА
ПРЕЗЕНТАЦИЮ ЗНАМЕНИТОЙ ПРОГРАММЫ ” ТУРБОТОН”
да я хочу заниматся
Елена здравствуйте, хочу рассказать свою историю и спросить совета:Спортом я всегда занималась со школы в младших классах – плаваньем, потом большим теннисом(играла 6 лет), потом плавно перешла в фитнес клуб. Как раз таки там был как бы анализ моего телосложения, специальным способом измерили жировые складки, не говоря уж об объемах измерили ЧСС и все остальное. В итоге показало что лишнего жира было 10 кг, и лишней мышечной массой 8.8 кг. Со своем телосложением не поспоришь – получается фигура имеет более спортивный лад.
Так а что делать с лишней мышечной массой? Не специально же ее сжигать?Как убрать ее? Спортом занимаюсь только аэробной нагрузкой , не силовой, а мышцы все равно растут(при уже так сказать их развитости), даже при весе 65 кг до беременности у меня были довольно крутые бедра…Хотя по норме должна весить 62-67. Сейчас вес 79, худею с 87. Заранее спасибо
Юлия, избыточная мышечная масса… Очень интересно.. Получается, что у Вас повышенный уровень тестостерона и мышцы растут как грибы после дождя.. Только я думаю, что между мышцами есть жировые прослойки, вот я думаю, что в них еще 8 кг, но не лишних мышц, а все таки жира..
Попробуйте силовые тренировки, я думаю, что вы с вашим уровнем тестостерона сможете добиться быстрых результатов!
Да вы правы лишний тестостерон присутствует, мне даже прописали пить прогестерон(средства предохранения),
так не лучше сначала согнать жир аэробными сначала нагрузками, а потом усиленно силовиком заниматься, или в процессе он тоже будет уходить? И как бы бодибильдингом не очень хочу заниматься и гора мышц не к чему.
Спс))
Прочитала вашу книгу, все вопросы отпали, спасибо)))
Здравствуйте Елена! Получила Вашу книгу очень интересно и новое для меня то что после тренировки не надо себя держать в “черном теле” не кормить:) хотя там где я занималась наоборот советовали не есть 30-40 мин.после можно фрукты или что то кисло молочное нежирное, легкое. Спасибо за полезную информацию!
Здравствуйте, Елена. Мне очень нужна Ваша помощь. Мне 17 лет, я всегда считала, что я слишком маленькая и худая, т.к. мой рост 158 см, а вес 45 кг. Но сейчас поняла, что у меня очень некрасивая фигура. Обхват груди 84 см, талии – 67 см, бедра – 86 см, выгляжу совсем “плоской”. Мне кажется, реальнее всего в моем случае – это уменьшить талию. Но я не знаю как. Помогите, пожалуйста, подскажите упражнения. Можно ли мне добиться талии 60 см?
Уважаемая Елена, здравствуйте!
Очень понравились Ваши видеоролики на сайте, выполняла задания неделю, уже немного подтянулось тело, собиралась приобрести Турботон, но на днях оюнаружила, что беременна(2й ребенок). Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять упражнения данной программы в таком случае, если да, то есть ли ограничения по нагрузке. Спасибо.
Юлия! Поздравляю, но не советую заниматься в первые 3 месяца беременности.
Дорогая Елена, всё что вы говорите, очень интересно. У меня вопрос вот какой:Если у женщины маленькая грудь и проблема только на талии и бёдрах, то не получится, что всё после вашей программы стало здорово, а грудь совсем пропала?
((
Буду благодарна за ответ.
Кстати, может знаете, как нарастить мышцы в области груди
Вероника, грудь не пропадет, ваше тело будет сжигать лишний жир из жировых депо.. У женщин с очень большой грудью обычно размеры уменьшаются, потому что это излишки, но с небольшой, я не получала отзывов о уменьшении.. В Турботон все включено, а так же упражнения на грудные мышцы..
Здравствуйте!Не могли бы Вы ответить, в каком виде получают эту программу после оплаты? В виде dvd или приходит пароль , который нужно ввести на сайте? Заранее спасибо.
Аня, программа приходит на емайл в виде ссылки с паролем.
Vsem dobryi den’! Mne 16 s nebol’wim i moi ves 70((( Za zimu nabrala 5 kg((( No ves sbrasyvat’ nemnogo strawnovato, kk tol’ko na4inau- v 1 o4ered’ hudeet grudna9 oblast’ .. Posovetuite please 4to nubud’, 4tob sohranit’ formy ili lu4we uveli4it’))) I hotelos’ by poleznogo soveta po otnoweniu k nogam i 9godicam… I esli mojno infu o tom kak polu4it’ programmu TURBOTON za predelami Rossii (Sweden) Zaranee Ogromnoe Spasibo!!!!!! Budu jdat’ otveta)
Vsem dobryi den’! Mne 16 s nebol’wim i moi ves 70((( Za zimu nabrala 5 kg((( No ves sbrasyvat’ nemnogo strawnovato, kk tol’ko na4inau- v 1 o4ered’ hudeet grudna9 oblast’ .. Posovetuite please 4to nubud’ 4tob sohranit’ formy ili lu4we uveli4it’))) I hotelos’ by poleznogo soveta po otnoweniu k nogam i 9godicam… I esli mojno infu o tom kak polu4it’ programmu TURBOTON za predelami Rossii (Sweden) Zaranee Ogromnoe Spasibo!!!!!! Budu jdat’ otveta)
Nuri вы можете приобрести Турботон где угодно! Программа прийдет вам на емайл, сразу после оплаты!Программа расчитана на 4 + 4 недели, так что к лету вы будете блистать в новом теле!
Леночка, СПАСИБО!!!!!Я нашла как скачивать ))))))))))), радости нет предела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Елена, доброе утро!Я с Украины))).
Можно у Вас приобрести все Ваши видео тренировки на DVD, просто не всегда есть доступ к компьютеру, а так поставил диск, и занимайся с удовольствием!?
Натали! Вы сами сможете скачать их на DVD, я не доверяю почте! Это 5 часов видео только в первых 4 неделях!
spasibo Vam bolişoye za uroki
Zdrastvuyte Elena ,ya paru dney kak naçala vipolneti turbaton ya sleju za vsemi vaşimi uprajneniyami i ya nadeyüsi şto sbroşu lişniyi ves s jivota .Spasibo Vam ogromromnoye .
Елена, здравствуйте! Скажите, существуют ли какие либо программы для похудения голени и икроножных мыщц?Спасибо
Яна, голень и икроножка похудеет тогда когда Вы сожжете лишний жир и конечно укрепите мышцы..
Здраствуйте Елена.Занимаюсь уже три дня по вашим тренировкам,питаюсь правильно,всё подробно изучила в вашей книге,почерпнула много полезного.Дествительно уже вижу результат,у меня вот какой вопрос,после тренировки наверно около часа жарко,но потом начинает знобить,холодеют руки и ноги,не могу согреться.даже после тёплого душа.Я раньше тоже занималась,но такого не было.Очень интрисует почему?Спасибо!
Светлана, после душа, попробуйте одеваться потеплее..
Здравствуйте Елена! Наконец открыла страницу с рецептом протеинового батончика. Спасибо, большое! Хотелось бы получить рецепт протеинового коктеля. С уважением!
Здравствуйте Елена! Наконец открыла страницу с рецептом протеинового батончика. Спасибо, большое! Хотелось бы узнать рецепт и протеинового коктеля. С уважением!
Здравствуйте, Елена! Помогите, пожалуйста, разобраться: Вы говорили, что каждый кг оживленных мышц требует 200 калорий. После месяца занятий я кушаю то же количество калорий, но мне постоянно хочется кушать, может мне стоит теперь съедать больше, и я при этом буду худеть с той же скоростью?
заранее спасибо)
Наталья, несомненно ваши энергетические запросы возрасли, потому что мышцы требуют больше энергии.
Рацион калорийности следует расчитывать исходя из уровня двигательной активности..
На программе Турбослим я рассказываю как бороться с чувством голода без лишних калорий..
Здравствуйте Елена! Посмотрела ваше видео протеиновый батончик – сюрприз. Никак не могу открыть страницу с рецептом протеинового батончика. Ввожу код, страница не открывается. С уважением!
Здравствуйте. Перечислите что необходима иметь для тренировки, т.е какие гантели кг?…и т.д
Анастасия! Вам понадобятся гантели для начала какие есть- Если нет то лучше купить такие на которые можно добавлять вес–
Коврик_ фитбол и эспандер–
ЕЛЕНА,ЗДРАВСТВУЙТЕ. ПОСМОТРЕЛА НЕСКОЛЬКО РОЛИКОВ С ВАШЕЙ ПРОГРАММЫ, НЕКОТОРЫЕ МНЕ ПОКАЗАЛИСЬ ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНЫЕ, ДАЖЕ ЭТИ НЕСКОЛЬКО МИНУТ Я НЕ ВЫДЕРЖАЛА, УПРАЖНЕНИЕ КОГДА ИЗ ПОЗИЦИИ ЛЕЖА МЫ ПОДНИМАЕМСЯ ВВЕРХ И ПОДБРАСЫВАЕМ ФИТБОЛЛ, Я НЕ СМОГЛА НИ РАЗУ ПОДНЯТЬСЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ В ТАКОМ СЛУЧАЕ, КОГДА УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНИТЬ НЕ МОЖЕШЬ. СПАСИБО
Ирина руки за голову подбородок вверх и поднимаетесь не полностью а только лопатки отрываете ноги на полу согнуты в коленях..
на емейл неприходить потверждение подписки и книга “секрети”?(((почему?
juL_i_ja@bigmir.net
все должно прийти на емайл
Елена, здравствуйте!
Заинтересовалась вашей программой “Турботон”. Как можно с Вами связаться по е-мэйл, чтобы задать некоторые вопросы?
fitnessmirror@yandex.ru
Здравствуйте, Елена. Я четыре месяца назад родила ребенка. Можно ли мне уже заниматься по Вашим видеоупражнениям. А то, немного страшновато, все-таки некоторые упражнения с утяжелением, не повлияет ли это на мое здоровье. Очень надеюсь на ответ, поскольку нетерпится начать курс.
Ольга!Вам не только можно но и нужно заниматься. Нагрузка рассчитывается индивидуально и ваше здоровье от упражнений с сопротивлением только улучшитья.Укрепяться мышцы оень ослабленные после беременности и родов.Если Вы кормите грудью, то изменений в питании не нужно..
Здравствуйте Елена. Когда нашла Ваш сайт, если честно уже никаких надежд не питала. До первой беременности мой вес составлял 54 кг при росте 158. Сейчас после трех беременностей подряд вес был 74,8 кг. В перерывах между беременностями пыталась сидеть на диетах, заниматься по разным программам, но результатов не было никаких. Каждая Б прибавляла килограммы. Решила попробовать Вашу методику и чуть меньше недели занимаюсь под видюшки на этой страничке. Не поверите, я и сама не поверила, что за это время вес упал до 72,3, а талия уменьшилась на 7!!! см. Теперь я уже не выгляжу, как беременная. Очень понравился комплекс на пресс стоя. Я занималась бодибилдингом и получила травму поясницы, поэтому все упражнения лежа вызывают боль. Еще у меня к Вам есть вопрос. Я перенесла 3 операци кесарева сечения, над швом висит “фартук”. как начала заниматься с Вами, верхний пресс очень быстро вспомнил для чего нужен и сократился, а вот там, где фартук появилось натяжение только по средней линии пресса. Т.е. фартук разделился надвое по вертикали. Нужно ли мне делать какие-то специальные упражнения или достаточно Ваших упражнения на верхний и нижний пресс??
Ирина, здравствуйте! Одними упражнениями на нижний пресс низ живота не уберешь. Вам нужен комплекс, в котором, посредством укрепления мышц и правильного питания вы получите суммарное сжиганте жира из жировых депо.
Здравствуйте Елена.ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА
я впервые нашла то что мне необходимо программа КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА И НЕ НАКАЧАТЬ ПРЕСС у меня хорошая грудь ноги руки но одна проблема у меня живот выперает довольно сильно если втянусь в одежде не видно но без одежды в расслабленном виде сами понимаете …очень огорчает.Мне 22 года я молодая девушка мне хочется быть в форме для себя .Скажите пожалуйста у вас в ролике нашла 5 упражнений *как убрать жир с живота и боков не накачав при этом брюшной пресс* выполняю упражнения 2-ой день 2 подхода по 3 раза в день все 5 упражнений…по сколько раз делать упражнения и сколько подходов?и достаточно ли этого комплекса из 5 упражнений для уборки так скажем жирка?Заранее спасибо
Здравствуйте Елена.
я впервые нашла то что мне необходимо программа КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА И НЕ НАКАЧАТЬ ПРЕСС у меня хорошая грудь ноги руки но одна проблема у меня живот выперает довольно сильно если втянусь в одежде не видно но без одежды в расслабленном виде сами понимаете …очень огорчает.Мне 22 года я молодая девушка мне хочется быть в форме для себя .Скажите пожалуйста у вас в ролике нашла 5 упражнений *как убрать жир с живота и боков не накачав при этом брюшной пресс* выполняю упражнения 2-ой день 2 подхода по 3 раза в день все 5 упражнений…по сколько раз делать упражнения и сколько подходов?и достаточно ли этого комплекса из 5 упражнений для уборки так скажем жирка?Заранее спасибо
Елена, здравствуйте! Начала заниматься по вашей программе турботон и у меня возник вопрос. Нужно ли делать дополнительно какие либо упражнения из ваших чипсетов помимо расписанных тренировок по дням. Может быть дополнительные упр. на проблемные зоны? Заранее спасибо! Очень хочется похудеть!!!
Наталья, да можно, но не в дни отдыха!
мой голос за Елену
Дорогая Елена! Прошу Вас ответь на мой вопрос, Мне 32 года, у меня варикозное расширение вен, 2 стадия, можно ли мне заниматься по Вашей программе или может посоветуете что-то иное? Очень уж хочется красивые ноги. Заранее спасибо!
Cветлана, вены вылезают из-за слабых мышц.. так же от большого количества аэробной нагрузки, курения.. У меня была спортсменка очень молодая девушка, с такой же проблеммой, но после силовых тренировок, ее мучения, боли в ногах сошли на нет..
У нее был просто комок вен на икроножке.. Она сделала операцию по удалению.. Единственно я рекомендую начать без отягощений первую неделю и очень постепенно их увеличивать.. С венами тише едешь дальше будешь..
Здравствуйте, хотела вернуться к Турботону, но не смогла найти тренировки по дням. сайт как то поменялся. подскажите как его найти. спасибо.
Елена, спасибо вам огромное, очень нравятся ваши тренировки, результаты замтны даже окружающим. За месяц похудела на 4 кг, хотя разрешала себе погрешности в питании. Буду следовать и дальше вашим рекомендациям.
Елена,вроде самой получилось рассчитать-у меня 28,8% жира(((Тренируюсь с Вами и Турботон и надеюсь что сожгу свой лишний жир!Спасибо Вам еще раз за Ваше терпение и помощь!
Добрый вечер Леночка! мне так нравится ваш канал все так понятно. хотелось бы узнать у вас про кардио кажется до самих упражнений нужна обязательно кардио нагрузка, какое кардио можно было бы делать дома но чтобы не худеть потому что я вешу 51кг единственное что я хочу уменьшить это мой живот а так нигде ничего лишнего нету. было бы даже здорово еслибы вы сделали видео. спасибо
Мила, здравствуйте! Сначала сила потом выносливость что и означает жиросжигание!
Лена, добрый день. Приятно получать сообщения, бывать на сайте. Подскажите мне пожалуйста,могли бы Вы в он-лаин тренировках показать упражнения для сжигания жира в области лопаток позвоночника и боков.
И еще почему нижняя часть живота как-будто мертвая, я качаю пресс и даже не чувствую нагрузки. может я что-то не праивльно делаю.
Самира, да, конечно, ждите через пару дней, но помните что избавиться от жира в проблемных местах, можно только путем комплексных упражнений. Для нижней части это особая история, я готовлю тоже кое что эффективное.
Elena spasibo bolshoe za vash trud!segodnya bil 1 den,namerevaus doyti s vami do pobedbogo konca!ne mogli bi vi rasschitat moy % zhira?mne 29 let rost 171 I ves 69?bolshoe spasibo za ranee
Анна, каковы ваши объемы шеи, талии и бедер, так точнее..
Елена! забыла написать свои данные-может поможете мне избавиться от полноты(в 34 года операция по женски)-сами понимаете…рост 160,вес-100кг,”жир” на животе,боках и талии,на спине.
Татьяна, в первую очередь нужно внести изменения в питании и после этого начать регулировать гормональный фон, посредством тренировок.
привет! я сегодня впервые занималась по вашей методике-мне очень понравилось,буду с радостью читать и заниматься!!
Здравствуйте мне 13 лет занималась спортом сейчас бросила скажите пожалуйста как можно поддерживать талию?
Елена здравствуйте,
сегодня занималась первый день по вашим тренеровкам!
мне 18 лет, мой рост 173
вес 67
очень бы хотелось весить 58-60
так как для меня это оптимальный. вес.
очень надеюсь что мне помогут ваши тренеровки. хоть и на долго не думаю что меня хватит ( но очень бы хотелось.
не могли бы вы прислать мне калькулятор каллорий !) спасибо зарание !)
Здравствуйте,Елена.
Скажите,пожалуйста,где найти онлайн калькуляторы про которые говорится в Вашей книге.Спасибо.
Инна, здравствуйте! Они придут Вам в уроках похудения на емайл..
Здравствуйте, Елена!
Мне 14 лет и у меня есть проблемы с весом.
В октябре 2011 я весила 68,8 кг, тогда мне было еще 13 лет.
Сейчас, в январе 2012, я вешу 59 кг. Я не знаю каким чудодейственным образом за столь короткое время мне удалось этого. Ведь заниматься своим весом я начала лишь в декабре. На данный момент моя цель весить 50 кг.
Но по-моему у меня почти ничего “на вид” не ушло. Только из брюк и джинс на 1-2 размера вылезла. Сейчас у меня 29 размер.
Но живот и талия похудели совсем немного. 5-6см.
Мне не столь важна стройность ног, сколько стройность живота. Я очень хочу иметь талию 60-65см и избавиться от боков (сейчас моя талия примерно 78-79см, а по линии боков и пупка 86см). Всеми силами стараюсь добиться своей цели!
Напишите пожалуйста ваши рекомендации по поводу моей ситуации. Если можете, подскажите как лучше питаться, какие упражнения выполнять. Сейчас я питаюсь по системе Екатерины Миримановой, а занимаюсь 30 минут упражнения на пресс и руки (с гантелями) и 1-2 часа кручу обруч (каждый день).
Я очень надеюсь на то, что вы ответите. Заранее спасибо, Анастасия.
Турботон где найти??? книгу скачала..но не где не чего не нашла
Василина, приветствую! Турботон здесь http://www.fitnessmirror.com/3000-2
Турботон-что это и где его найти..а то у меня что-то совсем не получатся(((
Здравсвуйте,Елена. Все говорят про программу Турботон, а где её можно взять или просмотреть?
Здраствуйте, Мне 13 лет, я немножко полновата для своего возраста. Мой вес 54 килограма, а рос 164см.
Подскажите мне пожалуйста какие мне надо делать упражнения, что-бы хоть немножко похудеть?
Виктория! Моему сыну 13, вы мне как дочка, поэтому мой Вам совет начать Турботон, после которого Ваш подростковый возраст пройдет без скачков в весе. Единственно, что величина отягощений должна быть небольшой,максимум гантели 2-3 кг, потому что мышцы в этом возрасте в хорошем тонусе им много не надо. Это оформит твою фигуру, нормализирует гормональный фон и ты навсегда забудешь о даже небольшой полноте. Единственно, эту программу можно начать, если ты здорова..
Клево аж чувствую как лишнее уходит
здравствуйте!а турботон это платная программа?я просто пока не нашла про неё в письме???я только увидела ваш сайт,очень хочется узнать,с чего можно начать????есть какие то определённые комплексы на несколько недель,или очерёдность упражнений??спасибо!
Влада, здравствуйте! Подпишитесь на бесплатную книгу и Вам все прийдет на емайл, все калькуляторы, советы по питанию и конечно Турботон!
Да, Елена, я уже поняла))) Поторопилась и вам сюда написала))
Елена,Секреты похудения” – “9 шагов к стройному, красивому, упругому,
телу!”это и есть программа “Турботон”? Хочу начать заниматься и никак не пойму с чего начинать.Заниматься нужно каждый день по программе или с перерывом?
Ольга, ” Секреты Похудения” это не Турботон. Турботон это отдельная программа информацию о которой Вы получите в письме.
Занятия 5 дней в неделю, два дня отдыха.
Здравствуйте, Леночка! Забрела на ваш сайт не с намерением похудеть или убрать целлюлит, а за интересными упражнениями. Мне 53, вес нормальный(50кг, рост 165). Есть проблема: дряблые мышцы, провисающая кожа. Надеюсь, с помощью ваших упражнений привести в порядок мышцы, м.б и кожа подтянется… Леночка, Вы сейчас молоды и прекрасны, но мб поработаете на перспективу?))) Ваш опыт и знания, наверняка, позволят подобрать упражнения для худых женщин с проблемами аналогичными моим. Спасибо.
Ирина, привет! Турботон – это поможет и худым сделать мышцы упругими! Моя тетя прошла Турботон, ее сейчас не узнать! Фигура стройная, ничего не висит, энергии через край!
Здраствуйте!
хочу начать программу Турботон..как ее здесь найти?
И тренировки должни длитса 8 недель,каждий день новая тренировка или как?
Мне 15 лет рост 158,вес месяц назад был 54 уже 51)
какие нагрузки вы бы мне посоветовали?
надо убрать жир с живота и боков и ищо очень главное для меня ето уменшить обем ног…
Спасибо за ваш огромный труд и за етот прекрасный сайт!
Спасибо Елена. Попробовала сегодня вашу программу Турботон – это новые для меня упражнения. Как появиться результат, то сразу же сообщу об этом. Огромное спасибо!
Здравствуйте Елена! Заинтересовалась вашим сайтом, много интересных и полезных упражнений узнала для себя, но вот на свой вопрос ответа не нашла. Скажите пожалуйста, как можно подтянуть мышцы живота (было кесарево сечение на уровне бикини), прошло более 10 лет, а животик над швом так и нависает, что делать?
Жанна, привет! На программе Турботон, возьмите упражнения для брюшного пресса и выполняйте их через день, минимум 3-4 раза в неделю, если Вы хотите избавиться только от этого жира.
a kak yznat* v kakie dni – kakie ypragnenia delat*,na4inaa s 1 dna?hjdskagute pliz)
Анастасия, да все начинать с первого дня.
Лена, Вы просто супер!!!!
здраствуйте,подскожите какие именно видеоуроки нужно выполнять из самого начала тренеровки и дальше их услажнять?
Ольга, привет! подпишитесь на книгу, Вам все прийдет на емайл!
Спасибо за совет
Здравствуйте Елена, подскажите как правильно подобрасть комплекс упражнений по вашей программе? Я хочу начать заниматься правильно. Мой рос 169, возраст 29 лет, вес 63,4 кг. Но есть проблемные зоны в области живота и бедер. Моя талия 73 см. Если я буду тренироваться дома, подскажите какие нужно приобрести весовые нагрузки т.е. гирьки, и что вообще понадобиться для тренировки вдомашних условиях. Спасибо
Привет Наталья! Все зависит от цели которую Вы ставите перед собой. По Вашим показателям я рекомендую Вам пройти программу Турботон, где все упражнения подобраны с учетом суммарного сжигания жира , а так же укрепления мышц и ускорения метаболизма. 10 см с талии можно убрать за пару месяцев. Вам понадобятся гантели на которые можно добавлять вес и количество блинчиков прикупите до 10 кг. Начните с 2 кг на каждую руку, при приседаниях по 2,5 кг гантели в каждой руке будет достаточно для начала. Я рассказываю в программе как увеличить отягощения. Штанга не обязательна,но если у Вас есть возможность то это станет лучшим приобретением в вашей жизни!
Здравствуйте,уважаемая Елена!
Присоединилась к Вашей программе Турботон. Сегодня 7-й день.Очень надеюсь,что с Вашей помощью мне удастся хоть немножко похудеть. После родов я очень поправилась. Ребенку сейчас 3 месяца.При росте 164 см,мой вес составляет 90 кг. Мне 27 лет. Честно говоря я была бы счастлива если бы мой вес был хотя бы 70кг.Буду очень стараться. Просто с такими габаритами ощущаешь себя каким то ….ну короче выработался комплекс неполноценности. Я вот что хотела спросить. Где можно найти рецепт протеинового коктейля? И еще хотела поблагодарить Вас за Ваши советы и тренировки
Привет Инна! Похудеть легче, чем родить ребенка! Главное не останавливаться! Все получиться, рецепт коктейля в первом дне.
Елена, здравствуйте!..
Очень хотела бы заниматься по Вашим урокам, они мне кажутся многообещающими. Проблема с лишним весом 75 при росте 174, уши на бедрах, и главное – висящий карман на нижнем животе -(. И еще проблемка – грыжа пояснично-крестцового L5S1 6 мм, и протрузия L3-L4 5 мм. Можно ли адаптировать как-то упражнения на пресс под грыжки?… Наверное, это многим было бы интересно – пояснично-крестцовый у очень многих в плохом состоянии, а пресс качать надо, и желательно эффективно.
Спасибо
Привет Алена! в этом случае ни каких прямых упражнений на пресс в положении сидя. Вся работа в приседаниях, выпадах включает мышцы брюшного пресса очень деликатно и эффективно! И конечно при всех этих упражнениях следитьза положением спины, чтобы нагрузка распределялась равномерно!
Лена, добрый день! Подскажите, какой длины должен быть амортизатор для упражнений, и каков его силовой уровень? Амортизаторов великое множество, но есть с капроновыми вставками длиной 270 см, есть с приличным уровнем нагрузки, но длина всего 130 см.Насколько понимаю я, у вас амортизатор целиковый без вставок, а длина тоже немаленькая?
елена у меня вопрос вот какой я не могу скачать книгу что такое линк ссылка
Елена,мне 15 лет и я вешу больше чем нужно.Хочу начать тренироваться,но вот только одна проблема.Не знаю с чего начать.Что вы можете мне предложить?Заранее спасибо.
привет Кэт! Начните с Турботон и главное питание. Подпишитсь на книгу и Вам все прийдет на емайл!
меня тоже такой вопрос , тоже хочу очень ваши волшебные уроки, ввела адрес и получила книжку, я правильно сделала,больше нечего не приходило, заранее Вам спасибо!
Катрин Вам Турботон приходит во втором письме. В любом случае здесь можно получить уроки http://fitnessmirror.com/?p=1021 Ознакомтесь с книгой, вам пригодятся знания полученные из нее.
Я не могу подписаться на ваши уроки, как это сделать?
Спасибо.
Просто введите ваше имя и емайл на этой странице, вверху справой стороны..
здравствуйте.случайно попала на ваш сайт и очень заинтересовалась .знаете.всю молодость занималась бальными танцами.никогда не поправлялась.хотя ела всегда с удовольствием и сладкоежка по жизни.а тут вдруг обнаружила ,что в последний год выросли “уши №на боках и появился заметный животик.мне 55 лет.двигаться до сих пор для меня не проблема.я регулярно делаю несложную зарядку из наклонов вперед и вращениея рук .тем не менее вдруг..пыталась диетой уменьшить объёмы,и тоже увы..надеюсь у вас найти то,что мне поможет.и ещё…с годами увеличилась именно верхняя часть тела.особенно спина.можно ли найти какие то упражнения для этих мест проблемных…Буду очень благодарна за ответ и помощь…Таисия.Ч.
Привет Таисия! Большую ошибку которую мы совершаем это садясь на диеты мы еще больше разрушаем мышцы, таким образом приобретая больше жира! Как правило активность в течении дня не дает большого расхода калорий и не укрепляет мышцы. И с возрастом все больше и больше снижается мышечный тонус! Мой вам совет- загрузите книгу и так же присоединяйтесь к Турботон и замените одну тренировку на ноги тренировкой на пресс. Таким образом вы будете фокусировать ваши тренировки на проблемных зонах! В Турботон очень хорошая подборка упражнений которые помогут Вам ускорить метаболизм, повысить уровень энергии, помолодеть! Присоединяйтесь и я гарантирую результат и мою личную поддержку!
Здравствуйте. я присоединилась указав свой электронный адрес но книга Секреты похудения по почте мне не пришла…а очень хочется заниматься предварительно ознакомившись с книгой чтобы раз и навсегда! а не бросать тренировки как обычно…
Алина привет! В письме должен быть линк( ссылка) на которую Вы должны нажать правой кнопкой мышки и сохранить на свой компьютер. Это ПДФ файл поэтому проверьте есть ли у Вас на компьютере программа Адобе РЕДЕР. Надеюсь, что все получиться!
Если будут проблеммы обращайтесь! И ни в коем случае не бросайте!
Лена, не могу найти калькулятор подсчета калорий, т.е. как посчитать калории, которые я употребила за день.Ваша программа СУПЕР! С удовольствием занимаюсь. Поскольку нахожусь не дома, то пока не завела блокнот. Одно скажу, когда хожу, такая легкость, как в полете.
Спасибо
Светлана, отлично! Очень рада! Вы посчитали, сколько жира расплавили? Калькулятор калорий здесь http://fitnessmirror.com/?p=377 . Удачи!
Hello!Moy post 170 a wes 82 skolko R doljna pozudet
Для точного расчета вашего жирового процента, мне нужно знать ваш возраст!
Если вы присоединились к урокам похудения, то вам скоро придет письмо, где вы сможете его расчитать
и узнать на сколько жира нужно сжечь.
Как присоединиться к тренировкам?
Присоединяйтесь! здесь http://fitnessmirror.com/?p=1021
Здравствуйте! Скажите пожалуйста…есть возможность скачать видео…и если да,то подскажите как?
Заранее спасибо!!!
Привет Алина! Скачать видео можно если у Вас на компьютере установлен real player.
С его помощью и можно скачивать видео.
Отличного дня!
классная диета! Спасибо!
O4eni interesnii sait.Vi prosto molodtsi ) stoliko vsego zneate.Pitaiusi sledovati vawim sovetam,smotriu video roliki i povtoreaiu.) spasibo boliwoe za takoi sait.
Спасибо за добрые слова! Мы готовим новые ролики и програму похудения.
Рада за Вас, что есть мотивация к занятиям. Удачи!
С уважением Елена.
Здравствуйте,я сегодня выполняю ваши тренировки первый раз,честно я восторге! не могли бы вы мне подсказать сколько кг я должна убрать мой рост 165,а вес увы 83..
Лена дорогая! Мне нужно знать Ваш возраст для подсчета Вашего жирового процента!
мне 17,ваши занятия мне помогли,но хотела бы нать сколько еще необходимо скинуть кг)
Елена, спасибо вам за книгу и уроки похудения!
Теперь даже в зал не хожу, тренеруюсь дома.
Я похудела на 7 кг!!!, следуя вашей системе и упражнениям!Вначале было трудно, но потом жир горел действительно как в топке.
При росте 167 мой вес был 72 кг.
Продолжаю занятия но не каждый день, за нехваткой времени кушаю больше, но мой вес
не растет. Не могли бы вы объяснить почему?
Спасибо огромное.
Настя,очень рада за ваши успехи! Умница!
Ваш вес не будет расти, потому что вы заменили жир на мышцы посредством тренировок. А так как мышцы очень энергетичны ,то именно они и забирают все те калории которые поступают с пищей. Поэтому продолжайте тренироваться в поддерживающем режиме.
Постарайтесь найти время и выбраться хотя бы разочек в зал. Это повысит вашу мотивацию, и отвлечет вас от повседневной рутины.
Хорошего дня!
Спасибо вам девочки за сайт! Очень помогли ваши рекомендации и видеоуроки, классно! Я уже скинула 2.5 кило, буду трудиться дальше!!!
Спасибо за Ваш коментарий!
Интересный сайт, понравились видеоуроки. Спасибо за рекомендации!