image-20-04-15-11-39-4

Наша жгучая блондинка Ольга, справа от вас, наш первый выпуск в категории  “фитнес – бикини”, самой популярной категории в женском фитнесе! Ее ягодицы и общая подготовка были на высоте и принесли ей 5 место из 25 участниц!

И этот результат она получила не зная языка на котором судьи оповещали участниц о позах, не имея массажиста, группы поддержки, как все остальные “pro” бикини, а просто  следуя всем онлайн рекомендациям  на проекте фитнес модель на программе ” Метафит” . Кстати, Оля вышла на подиум даже без слива воды- подробности и прикольные детали подготовки, я освещу немного позже.

 

А пока как и обещала:

3 способа  убрать живот к 1 мая

Казалось бы все просто! Исключить сладкое и мучное и живот растает!

Но это не так просто, потому что срывы на сладкое возвращают нас к тому, с чего мы начинали.. Кажется из этого круговорота не выбраться. Я  всегда сравниваю тягу к сладкому с алкогольной или простите с наркотической зависимостью. Вы можете лечиться, проходить неимоверные курсы по лечению зависимости к сладкому, кодироваться:)), сидеть на неимоверных диетах, но до тех пор пока вы сознательно не скажете себе нет, в первый раз и во второй и третий, вы будете срываться и молотить все подряд. Это так же как тренировать мышцы. С каждым повторением, они становятся сильнее! Так же с каждым “нет сладкому” ваша воля крепчает.. Но скажу вам по секрету, многое зависит от плана питания и тренировок.

image-20-04-15-11-39

Не дайте мимолетному желанию взять верх над вашей мечтой следуя 3 правилам:

1. Определите какой голод вы испытываете: эмоциональный или физический- это не касается противоположного пола. Если это эмоциональный голод, то его нужно пережить, но если это физический голод, то пользуйтесь правилом 2-х!Об этом правиле я расскажу немного позже, а пока..
2. Поставьте таймер на 2-х часовой интервал и вы невольно поймете, что время кушать. Да, сделайте это прямо сейчас!
3. Знайте свои цифры ! Вы знаете сколько вы зарабатываете??? Бесспорно! А сколько ккал вам нужно для похудения и нормальной не полуголодной жизни на диетах??? Нет?? , тогда вам сюда за формулой расчета БЖУ и рационом питания и программы тренировок  http://fitnessmirror.ru/turboton