5 продуктов и мой рецепт для здоровья гормональной системы

Возможно вы уже слышали , что основной причиной набора веса- жира на животе, является разрушающее воздействие гормона кортизола( гормона стресса).

Мы набираем вес не только из-за неправравильного питания( многие из нас питаются абсолютно правильно, но все равно набирают вес) а из-за

гормонального дисбаланса, вызванного стрессом, страхом за будущее, ответственностью, а самое главное не умением правильно  устранять стресс!

Многие, чтобы снять  стресс обращаются к еде, сигаретам, алкоголю, которые дают быстрый но временный эффект избавления, облегчения , и приводят к еще большему гормональному разрушению!

Но, есть и другой путь- правильный, светлый и долгосрочный!

В первую очередь, самым главным симптомом гормональных нарушей является набор веса. Когда ваша эндокринная система подвергается стрессовым факторам ( волнениям , страхам, неуверенности, фрустрации) то это приводит к очень большой выработке гормона кортизола( гормона канибала), который  вырабатывается в больших количествахначинает разрушать мышцы, кости, воровать у вас питательные вещества и превращать их в лишний жир!

Ваше тело в свою очередь не понимая что делать с  лишним жиром, пакует его в области живота, предохраняя таким образом ваши внутренние органы от опасности( ваше тело думает, что наступили плохие времена)

При постоянном присутствии кортизола -Вы чувствуете себя постоянно усталой, разбитой , ленивой и не можете заставить себя начать тренироваться и двигаться ( не находите мотивацию)  у вас  усиливается тяга на сладкое, появляется депрессия, проблемы с пищеварением, вздутие живота, потеря либидо, ( да, вы начинаете избегать близости с мужем) .

Я знаю, знаю, что вы чувствуете! Практически каждая женщина проходит через гормональный дисбаланс в определенный период своей жизни!

Но, я прошу вас не сдаваться , потому что есть  продукты, которые помогут вам вернуть гормональный баланс и ваш животик и вес быстро растают- независимо от возраста или количества детей!

И возможно состав этих продуктов вас удивит, потому что это пролезные жиры, которые очень важны для производства гормонов ( а для производства гормонов организму нужны жирные кислоты и холестерин!)

И если вы недобираете хороших жиров в вашем питании то не удивительно, что ваше здоровье только ухудшится, а вес будет равсти, потому что у вашего тела отсутствуют жирные кислоты из которых оно может производить нужные гормоны!

Вашему телу нужны хорошие жиры ( омега 3 и омега 6 ) и другие важные жирные кислоты из следующих продуктов:

  • морская рыба  или субпродукты – необходимый ресурс омеги 3
  • яйца- особенно желток
  • кокосовое маслоavocado
  • Кедровое масло
  • оливковое масло
  • льняное масло
  • масло макадамии
  • авокадо- в котором помимо жиров хороших жиров содержится клетчатка, калий, магний, фолиевая кислота
  • многие орехи и семена, которые являются прекрасным дополнением к салатам

И как обещала поделится одним из самых любимых моими девочками, рецептов на программе “ Стройная и свободная за 21 день” , которая помогла им не только смогли похудеть на 5-14 кг за 21 день, но и помолодели лет на 10 !

Программа  Стройная и свободная откроется на вход уже на следующей неделе , а пока вы ожидаете ее открытия, я прошу вас лично выбрать победителя прошлого конкурса здесь

и приготовить мой супер рецепт для ужина  и обязательно поделиться им с друзьями!

Ужин для плоского живота:

 

  • 50  гр – 2 горстки белокачанной капусты
  • 50 гр фиолетовой капусты ( если есть, если нет то можно заменить на брюссельскую или добавить обычной белокачанной капусты)
  • 1 чл уксуса яблочного или бальзамическогоred-cabbage8
  • соль морская
  • перец красный ( специи)
  • 1 горстка гренцких орехов
  • 1 сл оливкового масла или масла авокадо
  • 1 сл тыквенных семечек
  • 1 сл лимонного сока
  • 120 гр креветок
  • 1 ноготок чеснока

Креветки быстро обжарить на 1 чл кокосового масла , добавить лимонный сок, соль, перец и выдавить чеснок.  Капусту нашинковать или мелко нарезать, полить лимонным соком, добавить все остальные ингредиенты, смешать, добавить креветки в салат и наслаждаться!

 

За ваше драгоценное женское здоровье, которое должно быть на первом месте, потому что если вам плохо, то вся семья лишится вашей заботы!

Берегите себя и добавьте хороших жиров!

Ваша Елена

POST REPLY