4 cпособа восстановления гормонального дисбаланса щитовидной железы

Если вы устали от борьбы с лишним весом, правильно питаетесь, но лишний вес все равно не уходит, то причину следует искать в гормональном дисбалансе щитовидной железы.

Вы много слышали о щитовидной железе, которая играет огромную роль в вашем здоровье и в поддержании высокого уровня энергии!

И вы знаете, что дисбаланс гормонов щитовидки может привести к набору веса и мешает вам похудеть!

Понимание функций щитовидной железы поможет вам лучше спланировать ваши действия для снижении веса.

Что такое щитовидная железа и каковы ее функции?

Ваша щитовидная железа работает как термостат:

  • Регулирует температуру вашего телаthyroid
  • Определяет, скорость метаболизма, (насколько  быстро или медленно работает превращение продуктов питания в энергию)
  • Регулирует скорость, с которой ваш организм использует энергию
  • Способствует синтезу белка и других гормонов

Щитовидная железа производит 2 основных гормона Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин).

Через кровь  эти гормоны попадают к клеткам и достигают всего тела. Их задача – превратить кислород и полученные БЖУ в энергию.

Произведенная энергия становится топливом для пищеварения, мышления, регуляции настроения и когнитивных процессов.

Гормоны щитовидки также влияют на производство половых гормонов, таких как тестостерон, и являются ключевыми для оплодотворения.

Как вы видите, что щитовидная железа контролирует многие функции организма:

  • ( обмен веществ) метаболизм
  • других гормонов
  • оплодотворение
  • пищеварительную  систему

Все зависит от здоровья щитовидной железы.

В определенных условиях щитовидная железа не может производить достаточное количество гормонов или вырабатывает  их  слишком много.

В обоих случаях это создет проблему с регуляцией настроения, аппетита, пищеварения и поддержания высокого уровня энергии.

Проблемы со щитовидной железой могут возникнуть из-за плохой усвояемости питательных веществ, избытка токсинов в организме или по наследственным причинам.

Щитовидная железа влиет на массу тела. 

Увеличенное производство гормонов щитовидной железы приводит к необъяснимой потере веса.Недостаточное производство гормонов щитовидки приводит к набору веса.

Основные проблемы, возникающие со щитовидной железой:

  • Слишком много гормонов  (гипертиреоз, болезнь Грейвса)
  • Слишком мало гормонов (гипотиреоз, тиреоидит Хашимото)
  • Узлы щитовидной железы (небольшие комки или рост щитовидной железы)
  • Рак щитовидной железы

 

Причины гипертиреоза

При гипертиреозе щитовидные железы слишком активны и производят слишком много тироксина. Многие состояния, включая болезнь Грейвса и тиреоидит, могут вызывать гипертиреоз:

Симптомы гипертиреоза:

♦ Внезапная потеря веса

♦ повышенный аппетит

♦ потливость

♦ беспокойство

♦ тонкие ломкие волосы

♦ нарушения  выделительной системы( запоры или диарея)

♦ нарушения сна

Причины гипотиреоза

При гипотиреозе щитовидная железа не производит достаточного количества тироксина, гормона щитовидной железы. Когда уровни тироксина низки, функции организма также замедляются.

Гипотиреоз может возникнуть, если щитовидная железа недостаточно  стимулируется гипоталамусом или гипофизом.

Симптомы при гипотиреозе:

♦ Быстрый набор веса

 

Усталостьimages-4

♦ непереносимость к холоду

♦ суставная и мышечная боль

♦ сухая кожа

♦ истончение волос

♦ депрессия

♦ плохая память

♦ увеличение веса

♦ быстрый пульс

 

Тесты для определения проблем с щитовидной железой

Если у вас есть  эти симптомы, вы должны посетить врача и сдать следующие анализы крови, которые помогут  определить основную проблему со щитовидной железой:

  • ТТГ
  • Свободный T3
  •  T4
  • Анти-ТПО и
  • Antithyroglobulin

Некоторым потребуется сканирование щитовидной железы или ультразвук, чтобы помочь определить тип проблемы со щитовидной железой.

Как проблемы с щитовидной железой влияют на массу тела?

Симптомы, такие как, увеличение веса, забывчивость и вялость, распространены при наличии гипотиреоза.

При гипотиреозе наблюдается резкое снижение базальной метаболической активности тела (BMR).

Низкая скорость базального метаболизма ( основного обмена) означает, что вы не сможете сжигать поступившие с едой  энергию (калории).

Поэтому  ваше тело начнет сохранять  не использованные калории в виде жира, что приводит  к увеличению веса. Чем больше гипотиреоз (низкая активность щитовидной железы), тем больше вы будете набирать вес.

В некоторых случаях гипертиреоз имеет симптомы гипотиреоза, что может привести к увеличению веса. Но, это происходит редко и плохо поддается диагностике.images (3),

Как правило у женщин гипотериоз не возникает до тех пор, пока  не  начинается  гормональный дисбаланс. Именно поэтому проблемы со щиовидкой возникают в период перестройки организма, после 40 лет или в период менопаузы.

Как показывает моя практика, как собственная, так и моих клиентов, восстановление  здоровье щитовидной железы, возможно за счет питания и умеренной физической нагрузки!

4 cпособа восстановления гормонального дисбаланса щитовидной железы:

1. Устранение нехватки важных минералов в питании

Селен- важный минерал, который помогает вашей щитовидной железе функционировать.

Диета, с низким содержанием селена и вызывает  нарушения в гормональном балансе щитовидки. Селен уравновешивает секрецию уровней Т4 в вашем теле. Это важно для поддержания работоспособности щитовидной железы.

Ешьте продукты с высоким содержанием селена,

  • бразильские орехи,
  • шпинат,
  • говядинухорошие продукты
  • яйца,
  • тунец.
  1. Употребляйте достаточно витамина B12:

Дефицит витаминов группы В, витамин B 12 и тиамина может влиять на работу щитовидной железы.

Витамины группы  B играют определенную роль в конвертации энергии из пищи. Витамин B 12 также имеет решающее значение для гормонального баланса. Много качественного  B 12 содержаться в продуктах животного происхождения :

  • сырое молоко,
  • деревенский сыр,
  • творог,
  • дикий  лосось

Тиамин содержится :

  • в грибах,
  • в семенах подсолнечника,
  • семенах кунжута,
  • фисташках
  • в семенах льна

Вам нужны пробиотики: Пробиотики – это продукты, содержащие готовые хорошие бактерии, которые поддерживают ваше здоровье кишечника.Эти ферментированные продукты понижают воспаление в организме и улучшают усвоение пищи.

  • Кефир,
  • квашеная капуста,
  • йогурт,
  • сырой сыр

2. Регулярнаая очистка организма:

Проблемы с щитовидной железой возникают из-за недостатка определенных питательных веществ. Нехватка питательных веществ может возникать из-за бедного питания, плохой усвояемости продуктов, а также из-за токсинов.

Экологические токсины, такие как тяжелые металлы, могут влиять на пищеварение и усвоение пищи.

Например:

Хлор, фтор, перхлорат, бром, которые находятся в зубной пасте, водопроводной воде и чистящих средствах мешают усвоению йода

Бром – еще один токсин, который может вытеснять йод и ингибировать активность щитовидной железы.

Соя и ее продукты ухудшают превращение Т4 в Т3, что влияет на активность щитовидной железы.

Тяжелые металлы, содержащиеся в бытовой химии, а так же в  переработанных колбасах, сырах, и других индустриальных продуктах вредят вашей щитовидке.

Следуйте регулярному режиму детоксикации несколько раз в год, чтобы очистить свое тело от токсинов.

Помогите организму удалить токсины:

♦ пейте много воды, не менее 3 литров

♦ употребляйте ощелачивающие продукты

♦ потейте  (упражнения и горячие ванны)

♦ по возможности выбирайте органические продукты

♦ избегайте бытовой химии и большого количества бытовой косметики

Здесь вы найдете  все  рецепты для нежной и натуральной детоксикации и питания, богатого продуктами для восстановления  здоровья щитовидной железы.

3. Включите травы, которые доказанно улучшат функцию вашей щитовидной железы.

Ашваганда помогает сбалансировать уровни гормонов и полезна для щитовидной железы,  снимает  беспокойство, стресс и бессонницу. Используйте эту траву, чтобы стимулировать медленный  обмен веществ.

Другие травы, ”  Святой Василий” , корень солодки,  и жень-шень так же окажутся полезными для улучшения работы щитовидки.

Черный орех: это пожалуй лучшее  средство для лечения зоба и гипотиреоза. Он богат йодом и является естественным средством для детоксикации.

Он также помогает при кандидозе, вздутии живота и кровотечениях. Эти симптомы распространены у людей с проблемами щитовидной железы.

4. Измените образ жизни и диетический менталитет

Устраните воздействие  стресса:  Жизнь белки в колесе, в постоянном стрессе увеличивает уровнь адреналина и кортизола. которые, в свою очередь, создают негативные последствия в организме:

  • сужение кровеносных сосудов
  • мутацию белка
  • производство  антител, которые подавляют иммунную систему

При высоком уровне кортизола повреждаются как надпочечники, так и щитовидные железы.

Снизить стресс и уровень кортизола поможет  умеренная  физическая  нагрузка -не более 20 минут в день, пребывание на солнце, для восстановления циркадного гормонального ритма и режим сна и отдыха.  Забудьте про диеты и голод, а ешьте больше и худейте больше, ведь как только вы вернете гормональный баланс щитовидной железе, то похудение станет приятным бонусом!

Помните, что от здоровья вашей  щитовидной железы зависит ваше здоровье, уровень энергии, ваш вес и либидо.

За ваше здоровье и счастье,

Елена Александрова

Фитнес модель,

Магистр ФК,

Велнес коуч

POST REPLY

Программа натурального похудения " МодельнаЯ-Я за 30 дней"

Тысячи женщин уже худеют натурально без диет! Начните сейчас- скидка 30% до 27 ноября 2017!