Вы заедаете стресс и негативные эмоции? “4 секрета как взять под контроль эмоциональный голод “

Вы едите вечером, испытывая непреодолимый голод ( вечерний жор) , или по привычке , от нечего делать, перед компьютером или телевизором, и даже если уже поели и в принципе не голодны, но все равно чувствуете тягу на сладкое и мучное, неприятное чувство голода?

Вы едите и потом ругаете себя за плохую мотивацию и слабый характер?

Вы в поиске способов устранения этих неприятных чувств голода или тяги на сладкое,  и мечтаете похудеть без обратного набора веса?

emozionalnii_golod

Чтобы победить набор веса, и растущий живот, вызванный вечерним жором и тягой на сладкое:

  • нужно понять когда и на какие продукты вас тянет,
  • и  проанализировать ваше поведение в ситуациях тяги на сладкое и вечернего жора.

Многие из вас едят следуя своим эмоциям,  не зная как отличить настоящий голод от ложного ( эмоционального  голода).

И для того чтобы правильно понять действительные сигналы голода ( нехватки питательных веществ, минералов и витаминов) , вы должны научиться распозновать симптомы эмоционального голода.

Ответьте на следующие вопросы: 

  1. В момент волнения или стресса вы либо не можете есть, либо закидывете в рот все, что находится под рукой ( сладкое, мучное, соленое и жирное) ?
  2. Вы едите вечером перед телевизором, за компьютером, с телефоном в руках, вы едите от скуки, депрессии, или от нечего делать , находясь дома?

Если вы ответили  “ да” , даже на один вопрос, то ваши эмоции управляют вашим пищевым поведением

Ваши эмоции определяют когда и сколько вы едите. И если вы только что поели, но через короткое время опять чувствуете , что опять хотите есть, вы чувствуете тягу на сладкое, неприятный голод, который не дает вам заняться реальными делами ( бизнесом, работой, чтением литературы, играми с детьми) , то просмотрите видео и  читайте дальше…

Как правило, настоящий голод наступает через 5-6 часов после еды, и через 5 часов вы возможно  нуждаетесь в дозаправке! Но, если голод появляется раньше, то это может быть не настоящий голод, а просто привычка есть, которую вы приобрели благодаря  6 -ти разовому правильному питанию! Так случилось и  со мной!

Но, 50 лет назад люди ели только 3 приема пищи, ( включая сахар и муку), но в стране не было такого количества метаболических заболеваний ( ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, грыж в спине и болей в коленях, артритов).

Но, с другой стороны,  если вы не  поедите  через привычные 2-3 часа, то как правило произойдет резкое снижение уровня глюкозы в крови и вы почувствуете неприятную усталость, голод, и не сможете бороться с этим чувством! Я очень старалась бороться и всегда считала себя крутой тетей ” по имени могу”, но  срывалась и жила в замкнутом кругу, еще круче заедая вину от фрустрации и бессилия перед тягой на сладкое и вечерним жором!

Поэтому, прежде чем взять под контроль эмоции и работать с ними, меняя” толстые” привычки на здоровые, практиковать сознательные приемы пищи, прислушайтесь к моим 4 советам, если  хотите похудеть навсегда и забыть про выпирающий живот и лишний жир свисающий по бокам и спине, который портит вашу красоту и жизнь!

1 способ

Ешьте совместимые продукты, которые будут легко усваиваться, насыщать ваш организм питательными веществами, ощелачивать, а не закислять и держать ваш PH в норме, и  вашу глюкозу в крови  в здоровом коридоре от 3,5-4,6!

Введение таких продуктов как  семена, орехи, а так же полезные жиры ( оливковое масло, кедровое масло, кокосовое масло, масло лесного ореха), позволит снизить общий  гликемический индекс продуктов,  и инсулиновый ответ,  насытить вас на более продолжительное время!

2 способ

Отследите, время в которое вы как правило срываетесь на джанк, на сладкое и мучное! Я поспорю, что это вечернее время, когда вы пришли с работы и начинаете готовить для семьи и не можете бороться с соблазном поесть. И не пытайтесь этого делать, когда вы пришли с работы голодной! Это не будет работать. Ваша лимбическая часть мозга прикажет вам есть, и выключит ваше сознание и вы начнете мести все подряд, уговаривая себя, что это все в последний раз, а завтра я начну свою диету снова! Но, завтра все повторится сначала.

Помните, что еда не  устранит ваши негативные эмоции, так же как сигарета или алкоголь! Найти замену этой привычке   возможно благодаря поддержке единомышленников,и  системе питания, которая поможет насытить вас питательными веществами ( снять похмелье от срывов на мучное и сладкое)

3 способ

Не доводите себя до голода и до усталости, которые приведут к усталости мозга и он включит гормон голода и вы опять сорветесь. Отложите работу и домашние заботы на утро, и ложитесь раньше спать. Готовьте заранее, имейте готовые блюда под рукой, чтобы не набрасываться  на сладкое и мучное, когда вы устали и хотите есть!

4 способ

Не тренируйтесь часто, долго и интенсивно, не пытайтесь решить проблему лишнего веса за счет мощных тренировок и правильного фитнес питания ( оно создано для спортсменов), иначе вы устанете, и сорветесь! Помните, что проблема лишнего веса прежде всего гормональная ( повышенный сахар в крови и много инсулина) . Подумайте, ведь если бы вы чувствовали энергию, то  хотели бы двигаться и насыщаться здоровой пищей! Ведь  если нет голода, то нет необходимости в еде! Именно поэтому в моих программах ,  тренировки  не главный компонент трансформации тела, привычек и души.

Но,  c другой стороны, только специальные , короткие тренировки помогут вам получить гормон удовольствия (серотонин) , который и хочет ваш организм и мозг и просит его любыми путями ( еда, алкоголь, сигареты и наркотики)

Смотрите видео и дайте мне знать, что вы думаете!

**И помогите мне рассказать  нашим женщинам как стать  здоровыми, энергичными и стройными, без подсчета калорий, диет, голода и долгих тренировок! Поделитесь моим видео и 4 секретами с вашими друзьями!

Ведь все на нас, женщинах и если у нас нет энергии и сил, то страдает вся семья и общество в целом!

За вашу стройность и счастье!

Елена Александрова

Фитнес модель

POST REPLY

Программа натурального похудения " МодельнаЯ-Я за 30 дней"

Тысячи женщин уже худеют натурально без диет! Начните сейчас- скидка 30% до 27 ноября 2017!