ТОНКАЯ, ЖЕНСТВЕННАЯ ТАЛИЯ, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ- 2 УРОВЕНЬ ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ!

После того, как ваши мышцы окрепнут и вы сможете выполнить упражнения первого этапа, необходимо увеличить уровень сопротивления для того, чтобы продолжить процесс укрепления глубокого слоя мышц и сжигания жира..

Но, почему же жир чаще всего накапливается на животе и боках?

Жир накапливается в жировых клетках в тех местах, в которых мышцы наиболее ослаблены.

В основном, расположение жировых депо определяет:

  •  наследственность
  • образ жизни.

Если мышцы брюшного пресса не задействуются в повседневной активности, не сокращаются, то они атрофируются, уменьшаются в объеме..Соответственно снижается и количество мышечных митохондрий.

Жир начинает накапливается на животе и боках..

Митохондрии, как вы помните- это внутримышечные образования в которых и происходит сжигание жира..

В результате сокращения мышц посредством специальных упражнений, начинается  липолиз– процесс ращепление жира, который раскрывает мышечную мембрану и с помощью определенных аминокислот, жир попадает из жировой клетки в мышечную мембрану для расщепления..

 Поняв этот процесс, мне удалось не только улучшить вид своего живота, но и так же  силу и выносливость мышц брюшного пресса.

Фотография, которую вы видите на фоне сайта была сделана сразу после съемок программы похудения “Турботон”  все тренировки которой я выполняла в длинной майке.

И только по окончанию первых 4-х недель программы я позволила себе купить свой первый топ!

Дальше больше!

Перейдя на второй этап, поробуйте сфокусироваться не на количестве сделанных упражнений, а на движениях, которые вы выполняете в каждом упражнении.

Прочувствуйте каждую мышцу, мысленно представляя как она сокращается и сжигает жир!

Внимание! Выполните эти упражнения по кругу, минимум 3 круга..

1. Опора на фитбол локтями в планке. Облегченный вариант – стоя на коленях..10-20 раз

2. Боковые поднимания туловища лежа боком на фитболе 10 -20 раз

3. Поднимание ног , таз располагается на фитболе с опорой на руки от 10 раз-20

ОСТАВЛЯЙТЕ КОММЕНТАРИИ И ПРИГОТОВЬТЕ ЖИВОТИКИ К НАСТОЯЩЕЙ ПОЛИРОВКЕ И ШЛИФОВКЕ – 3-МУ УРОВНЮ!

Получите доступ к видео- курсу

"3 здоровых ошибки, которые вы совершаете пытаясь похудеть"

Ваш е-майл в полной безопасности!

22 Comments

POST REPLY