КАК УВЕЛИЧИТЬ И ПОДНЯТЬ ГРУДЬ, ПРИДАТЬ ФОРМУ ПЛЕЧАМ!

Всем известны такие фразы как, “оперется на крепкое плечо” или “все легло на ее хрупкие плечи”.. На современных женщин – то есть на нас с вами, ложиться все больше и больше забот: семья, дети, домашняя работа, работа или карьера, забота о родителях, мужьях и именно поэтому наши с вами плечи должны быть сильными и конечно же красивыми, потому что именно по плечам и груди видна стать..

Для того, чтобы поднять грудь  и придать форму плечам нужно просто укрепить большую и малую грудную мышцы, а так же дельтовидную мышцу с помощью специальных упражнений, которые не будут вызывать адаптацию мышц к нагрузке.

В результате многолетнего опыта работы, я обнаружила, что некоторые упражнения для плечей очень хорошо поднимают грудь и не только традиционные жимы штанги лежа..

Упражнения для этой тренировки я подбирала со свободными весами и поэтому вам не понадобиться тратить время и деньги на посещение зала для того чтобы поработать над своими хрупкими плечами и поднять грудь..

Все что вам нужно это гантели и в этот раз – с реальным весом..

Внимание! Новичкам упражнения нужно сделать в 3 подхода с 10 повторениями. Отдых между подходами  1 минута.

Командам Турботон и Турбослим – 5 подходов по 6 повторений с максимальным весом с перерывом отдыха в 1 минуту ..

И конечно после тренировки обязательно  прокомментировать, то  насколько упражнения оказались для вас эффективны ..

Получите доступ к видео- курсу

"3 здоровых ошибки, которые вы совершаете пытаясь похудеть"

Ваш е-майл в полной безопасности!

36 Comments

POST REPLY

Программа похудения " МодельнаЯ-Я за 30 дней" начало 30 октября

Научитесь вкусно питаться без срывов на сладкое и обратного набора веса!