РЕАНИМАЦИЯ ДЛЯ ПРЕССА!

 

На многих моих тренировках, когда я говорю, что упражнений будет всего 4, все расслабляются и настрой на то что будет легко и мы все быстро сделаем..

Но я вру!!! На самом деле говоря 4 упражнения я подразумеваю..немного…. больше.. Это тактика, которая позволяет занимающимся сделать гораздо больше чем они думают!!

И в итоге, когда мы немного вработались, нам море по колено!!

Ниже вы найдете описание тренировки, а так же ее облегченной версии!

И еще один момент, интервальные тренировки безусловно помогут сжечь жир, но если вы желаете получить шикарный пресс и красивый живот, то прежде всего приведите мышцы в тонус, с методом, который я использую на программе похудения Турботон и Буткамп. Турботон это силовая выносливость, Буткамп – это сила, а турбослим- это жирослив. Это и есть незамысловатая стратегия, как превратиться за 3 месяца из груши в песочные часы.. (Цитата Миры из отзывов о Турбослим)

Интервальная тренировка на пресс 40/10

1. Пресс на наклонной скамье

упрощенный вариант, лежа на спине с гантелькой в руках вывести руки вверх перед собой, поднимание плечевого пояса, не опуская рук..

2. Наклоны со штангой..

упрощенный вариант, руки за  отягощения..

3. Катание на гантеле..

Упрощенный вариант, локти на фитбол стоя на коленях

4. Веер

Обмахиваться можно и без гантелей

5. Кик в планке

Ну постарайтесь облегченной версии нет..

6. Лотос

это, же но без гантели..

В видео я сказала, что сделаю…постараюсь сделать 5 кругов, но сделала только 3!!!

Сколько сделали Вы?

Получите доступ к видео- курсу

"3 здоровых ошибки, которые вы совершаете пытаясь похудеть"

Ваш е-майл в полной безопасности!

27 Comments

POST REPLY

Программа похудения " МодельнаЯ-Я за 30 дней" начало 30 октября

Научитесь вкусно питаться без срывов на сладкое и обратного набора веса!