КОРТИЗОЛ, СТРЕСС И ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР.

Кортизол очень важный гормон, который вырабатывается корковым слоем надпочечников и отвечает за метаболизм глюкозы в организме, регулирует кровяное давление, контролирует выброс инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови, выполняет защитные функции, имеет противовосполительное действие.

Этот гормон был назван гормоном стресса..Он выбрасывается в кровь при стрессовой ситуации, по реакции на которую мы делимся на две группы- борцы и беглецы.. Но, при любой реакции с организмом могут происходить ужасные вещи:

  • упадок сил, отсутствие энергии,
  •  вялость, отечность и умственная слабость, которую я называю у спортсменов “lazy head”- ленивая голова
  • тягу к пище, помогающей успокоиться
  • бессонницу, приступы аллергии, инфекционные заболевания: простуды, грипп, грибковые болезни
  •  отсутствие сексуального влечения, безразличность

Знакомо?
Кортизол выручал людей живших в палеолите и вынужденных спасаться от нападения хищных животных..

Но для нас с вами, живущих в постоянном стрессе, кортизол превращается в одного из виновников накопителя жира.

Стресс на работе, ответственность, большая умственная нагрузка, дети, школа, кружки, споры, ссоры, все это способствует поддержанию высокого уровня кортизола в крови.

Чтобы успокоиться мы зачастую заедаем стресс любимыми продуктами с высоким содержанием сахара, который на мгновение делает нас счастливыми.. Счастье продолжается недолго, но этого достаточно чтобы организм начал накапливать жир на животе- висцеральный жир.  Именно висцеральный жир является виновником возникновения диабета, высокого давления, болезней сердца.. Определить наличие висцерального жира очень просто. Если объем талии на уровне пупка превышает 83 см, то вы обладательница висцерального жира, который обволакивает внутренние органы.

Широко известно, что физическая активность нормализует гормональный дисбаланс и хорошо устраняет все последствия стресса.

Но, например долгое кардио так же вызывает повышение уровня кортизола в крови, в отличии от короткой интенсивной тренировки или силовой тренировки, выпускающей пар за счет равномерного и правильного дыхания.

Что же делать, для того чтобы не подвергать свой организм стрессу и избавиться от жира на животе?

1.В первую очередь полюбите себя! Это поможет поддержать позитивное настроение и избежать стресса. Проснувшись, скажите себе:

  • “Я люблю тебя”
  • ” Мое тело шедевр фитнес искусства”
  • ” Я самая обаятельная и привлекательная”
  •  “Я открыта ко всему хорошему, что приходит в мою жизнь!”
  • ” Я умная и успешная” ” Я добрая и отзывчивая”
  • Я много добилась – перечислите, что именно: закончила университет, получила новую должность, купила квартиру, сделала ремонт, научилась водить машину, посадила сад, родила ребенка и так далее..

2. Включите вашу любимую музыку и сделайте небольшую зарядку с вашими любимыми упражнениями..

 

3.  Пригласите любимого на свидание, устройте романтический ужин, со всеми вытекающими последствиями.

11 Comments

POST REPLY

Программа натурального похудения " МодельнаЯ-Я за 30 дней"

Тысячи женщин уже худеют натурально без диет! Начните сейчас- скидка 30% до 27 ноября 2017!