Как убрать 5 см жира с живота и боков за 5 дней.

убрать животКаждая женщина в разные периоды ее жизни сталкивается с проблемой появления лишнего жира на животе. Как правило женщины хотят убрать жир с живота традиционными способами: садятся на низкоуглеводную диету, ходят на аэробику.. Но, жир начав уходить быстро  возвращается на насиженные места..

Для того чтобы жир не вернулся следуйте следующим шагам:

1-исключите из рациона не только белую муку и сладости, но так же цельнозерновые хлебо-булочные изделия и отруби (ГИ 58-75), потому что они так же как белый хлеб – багет (ГИ 100) и выпечка имеют достаточно высокий гликемический индекс . Пожалуй вы уже знаете, что продукты с высоким гликемическим индексом быстро увеличивают уровень глюкозы в крови и как следствие происходит массовый выброс инсулина, гормона, который быстро пакует весь лишний гликоген в висцеральный жир на животе.
Но самое главное изделия из цельнозерновых  вызывают наркотическое привыкание, потому что возбуждают опиоидные рецепторы гипоталамуса, которые вырабатывают эндорфины-гормоны удовольствия и мы покупаем их и кушаем снова и набираем жир на животе.
2-выполняйте каждое  упражнение чтобы убрать живот  в течении минуты и без промежутков отдыха. Упражнения в боковой планке, хорошо сокращают прямую и косые мышцы живота. И если вам тяжело и вы чувствуете жжение в мышцах- это то что я называю время под нагрузкой!

 

Получите доступ к видео- курсу

"3 здоровых ошибки, которые вы совершаете пытаясь похудеть"

Ваш е-майл в полной безопасности!

12 Comments

POST REPLY